Trứng chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người kiêng không ăn trứng vì sợ cholesterol. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin rất chi tiết về việc ăn trứng đối với cụ thể từng nhóm đối tượng

1️⃣ Người muốn giảm cân ăn trứng như thế nào?

Với người muốn giảm cân, có thể ăn bữa sáng hàng ngày với trứng gà giúp giảm khoảng 270 – 470 calo nạp vào trong bữa trưa và bữa tối. Trứng có chỉ số no cao hơn 50% so với bánh mì trắng hoặc ngũ cốc ăn sáng 

Nếu bạn thường ăn bữa sáng 400calo bạn có thể giảm lượng calo buổi sáng xuống còn  240calo, tương đương ba quả trứng luộc chín. Tuy nhiên, với những người giảm cân lưu ý, nếu chỉ ăn một quả trứng, có thể sẽ khiến bạn chưa đủ no

Bữa sáng là bữa quan trọng của một ngày, bạn nên ăn đầy đủ thực phẩm có các thành phần dinh dưỡng: đạm, đường, chất béo, chất xơ, tinh bột. Bạn nên ăn kèm thêm với 1-2 lát bánh mỳ, rau xanh và hoa quả

💌 Lưu ý, không phải lượng dinh dưỡng của tất cả các quả trứng đều như nhau. Dinh dưỡng của một quả trứng phụ thuộc vào kích thước của quả trứng đó

2️⃣ Người trưởng thành, người ăn chay nên ăn trứng thế nào?

Những người khỏe mạnh có thể ăn tối đa 1 quả trứng mỗi ngày. Người ăn chay do không ăn thực phẩm chứa cholesterol từ thịt thì có thể ăn nhiều trứng hơn miễn là chế độ ăn vừa phải

3️⃣ Trẻ em nên ăn trứng như thế nào? 

Trứng rất tốt cho trẻ em, là một nguồn cung cấp Choline dồi dào. Choline là chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sự phát triển nhận thức. Một quả trứng luộc chín lớn có khoảng 147mg Choline 

💌 Lượng khuyến nghị Choline cho trẻ em là: 150mg mỗi ngày từ 7 tháng - 12 tháng. 200mg mỗi ngày từ 1 - 3 tuổi. 250mg mỗi ngày từ 4 - 8 tuổi. 375mg mỗi ngày từ 9 - 13 tuổi. 550mg mỗi ngày từ 14 - 18 tuổi

4️⃣ Đối với người lớn tuổi mắc bệnh tim mạch, không ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày

Với người bị cao huyết áp hoặc cholesterol máu cao vẫn có thể ăn trứng tuy nhiên không ăn quá 1 quả 1 lần, và 1 tuần không nên ăn quá 2 lần

Người bị gout không nên ăn quá 3 quả trứng/tuần. Riêng với trứng ngỗng, người bị gout không chỉ nên ăn 1 quả/ tuần. Tuyệt đối không tiêu thụ các loại trứng lộn

Nguồn tin từ: Ăn trứng như thế nào để không bị “quá liều”? (suckhoedoisong.vn)

✨✨✨✨✨✨✨✨

📣📣📣 Siba Food Hà Nội là địa chỉ uy tín cung cấp nguồn trứng gà sạch, bổ dưỡng. Hiện tại, trứng gà sạch Ba Huân đang được khuyến mãi giá SHOCK, LÊN TỚI 32% 

👉 Từ 10/2 - 24/2/2023 👈

- Trứng gà ta Ba Huân hộp 10 quả: Giảm 32% 👉 Chỉ còn 35k/hộp

- Trứng gà ta Ba Huân giỏ 12 quả : Giảm 30% 👉 Chỉ còn 43k/giỏ

- Trứng gà ác Ba Huân hộp 10 quả: Giảm 30% 👉 Chỉ còn 34,8k/giỏ

👉 Từ 15/2 - 28/2 👈

- Trứng gà Ba Huân hộp 10 quả: Giảm 20% 👉 Chỉ còn 30k/hộp

📲 Cần tư vấn gọi ngay hotline miễn phí 1800 6263

-------------------------------------

SIBA FOOD _ ĂN SẠCH SỐNG KHỎE

🌍 Website: https://sibafood.vn

☎️ Hotline: 18006263

⏰Thời gian mở cửa:

🖇 TP. Hà Nội và TP. Vinh: Mở cửa từ 6h sáng đến 22h tối hàng ngày

🖇 TP. Hải Phòng: Mở cửa buổi sáng từ 5 - 10h, buổi tối từ 16 - 19h hàng ngày

🖇 TP. Hồ Chí Minh: Mở cửa từ 6h sáng đến 21h30 tối hàng ngày